Главная » Файлы » Стойки и положение тела » Дзэнкуцу Дачи (передняя стойка)

Дзэнкуцу Дачи (Dzenkucu dachi)
15.09.2010, 15:13

image

Общие замечания

Убедитесь, что расстояние между передней и задней ногой достаточно велико. Опустите бедра. Согните переднее колено так, как показано на рисунке. Держите заднюю ногу прямой. Сохраняйте спину прямой, а верхнюю часть тела перпендикулярной к земле.

image

Можно развернуть грудь прямо вперед или встать в полуфронтальную позицию. В последнем случае следует держать бедра и плечи под углом 45º фронту, однако смотреть надо все же вперед.

Последняя стойка сильна и особенно эффективна тогда, когда сила должна двигаться вперед. В ней можно блокировать атаки спереди, однако она также является сильной позицией для атаки цели перед вами.

Особые замечания для запоминания

1. Сохраняйте расстояние между стопами приблизительно в 80 см в глубину, а в ширину - расстояние равное ширине бедер.

2. Напрягите лодыжки и колени обеих ног и держите подошвы стоп твердо в контакте с землей.

3. Направьте переднюю стопу слегка внутрь. Поверните заднюю ногу вперед насколько возможно - так, чтобы обе стопы смотрели в одном направлении.

4. Поместите колено передней ноги в такую позицию, чтобы вертикальная линия опускалась из его центра точно сбоку от основания пальцев (Коши).

5. Распределите вес тела так, чтобы передняя нога была загружена на 60%, а задняя на 40% веса тела. Центр тяжести, таким образом, окажется ближе к передней стопе.

Типичные ошибки

1. Вес тела слишком смещен на переднюю ногу, пятка задней ноги нетвердо стоит на земле. Это нарушает устойчивость.

2. Одна стопа расположена прямо позади другой, делая расстояние между стопами меньше, чем ширина бедер. Это вызывает уменьшение боковой устойчивости и равновесия. Кроме того, равновесие вперед и назад удерживается с трудом, если стопы помещаются более широко, чем расстояние между бедрами.

3. Передняя стопа направлена наружу вместо того, чтобы смотреть слегка внутрь, или задняя стопа смотрит в сторону вместо того, чтобы смотреть вперед. Эти ошибки нарушают устойчивость.

4. Переднее колено выпрямляется вместо того, чтобы быть согнутым, это повышает уровень бедер и уменьшает устойчивость.

5. Колено передней ноги выдвигается слишком далеко в одну или другую сторону от точки, показанно на диаграмме. Это ослабляет колено в направлении ошибки.

6. Передняя щиколотка сгибается не полностью. Это вызывает соответствующее расслабление в колене и приводит к неустойчивости.

Тренировка стойки Дзэнкуцу Дачи

1. Примите стойку Шизен-Тай, кисти рук должны быть на бедрахю

2. Правой стопой скользните вперед и примите стойку Миги-Дзэнкуцу-Дачи. Это нужно сделать так, чтобы  контакт с землей оставался легким, а расстояние подошвы до земли была в толщину листа бумаги.

3. Правую стопу верните в прежнюю позицию, а затем сново вернитесь в стойку Шизен-Тай.

4. Левой ногой скользните вперед перед собой и примите стойку Хидари-Дзэнкуцу-Дачи.

5. Движением стопы назад возвратитесь в прежнюю позицию.

6. Правой стопой скользните на шаг назад и примите стойку Хидари-Дзэнкуцу-Дачи.

7. После вернитесь в стойку Шизен-Тай.

8. Левой ногой скользните на шаг назад и примите стойку Миги-Дзэнкуцу-Дачи.

9. Вернитесь в Шизен Тай.

10. Левой стопой скользните влево, развернув тело влево, и примите Хидари-Дзэнкуцу-Дачи.



11. Вернитесь в Шизен-Тай.

12. Правой ногой скользните вправо, повернув тело тоже вправо, и примите Миги-Дзэнкуцу-Дачи.

13. Вернитесь в Шизен-Тай.




Категория: Дзэнкуцу Дачи (передняя стойка) | Добавил: Admin | Теги: dzenkucu dachi, киокушин, kyokushin, Karate Lesson, Karate, уроки карате, дзэнкуцу дачи, карате
Просмотров: 2048 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]