Общие замечания

Держа бедра низко, согните колено задней ноги и вытяните переднюю ногу вперед. Эта стойка является идеальной позицией, из которой блокируются атаки, идущие спереди, а затем, переменив ее на Дзэнкуцу Дачи, производится немедленная контратака.

Замечания для запоминания

1. Поставьте переднюю и заднюю стопы на расстояние около 80 см друг от друга и поместите заднюю стопу в такое положение, чтобы ее пятка пересекала линию, проведенную через середину передней стопы.

2. Согните щиколотку задней ноги и устойчиво держите низ стопы на земле. Пятку передней стопы поставьте на землю.

3. Направьте переднюю стопу прямо вперед. Поверните заднюю стопу вбок, однако напрягите ее слегка вперед или внутрь. Конечно, задняя стопа образует угол 90º по отношению к другой стопе (передней).

4. Напрягите колено задней ноги наружу, насколько возможно,  - так, чтобы вертикальная линия опускалась из колена в точку, указанную на диаграмме. Держите колено напряженным наружу для придания силы стойке.

5. Переместите центр тяжести так, чтобы задняя нога держала 70%, а передняя - 3-% веса тела.

Типичные ошибки

1. Переднее колено слишком согнуто. Это загружает весом переднюю ногу.

2. Стопы расположены слишком близко одна к другой. Это заставляет подниматься бедра.

3. Передняя стопа смотрит не прямо, а в другом направлении, или задняя стопа направлена назад.

4. Щиколотка и колено задней ноги расслаблены. Это вызывает опускание тела на эту ногу.

5.  Вес тела переносится слишком далеко на заднюю ногу так, что позиция колена выходит из той, которая рекомендуется на диаграмме.

Тренировка Кокуцу-Дачи

1. Примите Шизен-Тай, кисти рук должны быть на бедрах.

2. Скользните правой стопой по диагонали назад. Примите Миги-Кокуцу-Дачи.

3. Вернитесь в стойку Шизен-Тай.

4. Левой стопой скользните по диагонали назад, примите стойку Хидари-Кокуцу-Дачи.

5. Вернитесь в Шизен-Тай.

6. Правой стопой скользните назад и примите стойку Миги-Кокуцу-Дачи.

7. Вернитесь в Шизен-Тай.

8. Левой стопой скользните назад и примите Хидари-Кокуцу-Дачи.

9. Вернитесь в Шизен-Тай.

10. Правой стопой скользните, повернув тело влево, примите Киба-Дачи.

11. Вернитесь в Шизен-Тай.

12. Левой стопой скользните влево, повернув тело вправо, и примите Хидари-Кокуцу-Дачи.

13. Вернитесь в Шизен-Тай.