Главная » Файлы » Стойки и положение тела » Санчин Дачи (песочные часы)

Санчин Дачи (Sanchin Dachi)
30.10.2010, 14:27
sanchin_dachi_foto

  • Общие замечания
Правая стопа находится слегка позади левой так, чтобы воображаемая фронтальная линия проходила позади пятки левой стопы и перед большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернутыми внутрь. Как и в предыдущих стойках, держите верх тела перпендикулярно к земле и напрягите живот. Несмотря на относительно узкую позицию стоп, эта стойка создает сильную базу для защитный приемов. Из этой стойки легко можно перейти в другую стойку, а также и в любое положение и в любом направлении. Колени в этой позиции согнуты внутрь в противоположность Кокцу- и Киба-Дачи.

Особые замечания для запоминания


1. Расположите стопы на расстоянии, равном приблизительно ширине бедер. Держите пятку передней стопы на одной линии с большим пальцем левой.


2. Направьте стопу правой ноги внутрь на 45º. Задняя стопа смотрит прямо вперед.
Согните колени так, чтобы вертикальная линия опускалась из центра каждого колена в точки, указанные на диаграмме.


3. Напрягите щиколотки и сожмите колени внутрь. Особенно позаботьтесь о небольшом расстоянии между коленями, потому что стопы расположены относительно узко.
Напрягите мышцы внутренних частей бедер и ягодицы.


4. Конечно, проекция центра тяжести должна находиться на середине отрезка прямой между стопами. Вес тела, следовательно, распределен равномерно между обеими ногами.

Типичные ошибки

- Не сгибайте колени слишком далеко внутрь. Делая так, вы ослабляете колени снаружи и уменьшаете устойчивость.

- Не наклоняйтесь вперед, отрывая пятки от земли.

- Не выпрямляйте колени, иначе бедра будут подняты слишком высоко.

- Не позволяйте коленям расслабляться.





Категория: Санчин Дачи (песочные часы) | Добавил: Admin | Теги: kyokushin, karate lessons, уроки карате, стойки киокушин, sanchin dachi, карате, санчин дачи
Просмотров: 2636 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]